trening barkow

Tradycyjny trening barków: 1.Wznos ramion w bok stojąc 14kg/8x12p 2.Podc. drążka wyciągu do brody stojąc 34kg/8x10p oraz na początku brzuch: wznos nóg zgiętych w kolanach w zwisie na drążku 4x20p Zjadłem dzisiaj: 25dkg twarogu, 1kg jabłek, 1litr kefiru, ok. 0,7kg piersi i 2 kromki chleba. Ruszam teraz na jazdę rowerem 20km.

Jazda z dynamem trwa ok. 12 minut dłużej niż bez! Ciasta zjedzone dzisiaj rano. Rano to samo co wczoraj - zamiast skłonów na krześle były wznosy nóg w zwisie na drążku. Trasa 7km tak jak wczoraj - chociaż było trochę trudniej (ciekawe czy jutro zdobędę się na cd.). Trening barków: 1. Wznos ramion w bok 8x12p 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p [...]

Wczoraj wieczorem był rowerek przed TV 60 minut. Dzisiaj rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p/skręty tułowia stojąc wznosy nóg w zwisie na drabinkach 6x20p/ napinanie ud potem trasa 7km (5km interwałów 200m/100m marszu - czas 37minut) w czasie 59 minut. Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 15kg/8x12p 2. Podc. drążka wyciągu do [...]

chunga - jak Twoja redukcja? Będziesz częściej nas odwiedzać? Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 14,5kg/10x12p 2.Podc. drążka prostego wyciągu do brody stojąc 34kg/10x10p Jak nie będzie mocno padać to przejdę się 7km. Nie chce mi się siedzieć na rowerku przy takich samych teledyskach! udało mi się zbić tylko do 112 kg ,nie [...]

[...] rano: wyciskanie sztangielek stojąc 14,5kgx15p 20kg/10x12p pierwszy był wznos 5kgx25p w bok wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x20p Potem trasa 7km - tylko marsz. Dzisiaj trening barków i wieczorne kręcenie na rowerku przed TV (dzisiaj jest dyskoteka w Kubie Magic (podobno największy klub na Śląsku a może i w Polsce) i nie chcę się narażać na [...]

[...] pogodę oraz dzienną porę - dałem z siebie maksimum (w nocy nie da się za szybko pedałować z powodu słabej widoczności oraz ciemność nastraja mniej bojowo!). Potem tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 10x10p Zrobię jeszcze pedałowanie przed TV w oczekiwaniu na program Życie bez wstydu w [...]

[...] u 64% z nich nie stwierdzono nawrotu choroby. Dodatkowa informacja dla wszystkich: cynamon z goździkami nie dopuszcza do zwiększenia poziomu cukru we krwi. Idę robić trzeci trening barków: wznos ramion w bok w leżeniu przodem na skosie. Wcześniej był wznos ramion w bok stojąc 13x12p Potem będzie jazda rowerem po ścieżce (+ dojazd do ścieżki [...]

lenor 18 -no libido ładnie idzie w góre Dzisiaj zrobiłem sobie trening barków i ku mojemu zaskoczeniu pompa jeszcze wieksza niz wczoraj wiec powoli sie wkręca Dzisiaj aeroby zrobiłem sobie z samego rana, dieta cały czas dopieta na ostatni guzik jutro kolejny strzał mysle ze do poniedziałku jakies minimalne postepy beda

joooł dzisiaj dobry trening barkow i nuk podobauu mi sie wypiski nie bede robil bo wstyd

siemanko trening barkow taki ciezki a zakwasow ani troszke

Wtorek! Planowo po nocce 40min aero, śniadanie i w kime. Pod wieczór wjechały plecy poprzedzone lzejszymi 2kami. 1. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 2. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 3. Ściąganie szeroko do klatki x4 +drop 4. Wioslowanie sztanga x4 +drop 5. Wioslowanie jednoracz maszyna a'la hammer x4 6. Ściąganie górnego wyciągu podchwyt [...]

Dzisiaj trening barków i rzutów. Na razie póki co nie widać końca problemów ze szkołą, a wręcz chyba będę musiał jeszcze se pół roku przedłużyć Co do treningu to : -Wieloboje+ rzuty techniczne (łącznie około 100 rzutów), -Rwanie na pełny siad, uczę się tego tak samo jak i trzymania na "zamek" do 110 kg na 2 ruchy, coraz lepiej mi [...]

29.08.2015 Trening Barków z Patrykiem Bielawskim. https://www.youtube.com/watch?v=EpbXiI6pcCg Po treningu cheat meal!! /SFD/Images/2015/9/1/133ff3dbbf084f5ba109111276a88c58.jpg /SFD/Images/2015/9/1/ea618ad05a1640e6a56cfc41c54642aa.jpg

[...] lunaparku %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30cc9305889d4bae87d215bd3f45c492.png Dzisiaj (11.08) dziwnie boli mnie prawy bark, tzn. kłuje, zwłaszcza w nocy, aż mnie to obudziło.... Dzisiaj miał być trening barków z nowego treningu. Ale zaczne od innej partii, a barki niech parę dni odpoczną. Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-08-11 08:42:21

Jakiego konkursu Hi-teca? %-) Dzisiaj zrobiłem najlepszy trening barków odkąd ćwiczę . Już znalazłem brakujące ogniwo %-)

Rozklad poplatany-ewidentna reakcja lancuchowa. Po tricepsie poleca wszelkie wyciskania,po klatce poleci trening barkow.. Podstatowe pytanie :Dlaczego nie cwiczysz nog? Mozesz cwiczyc tylko w te dni? zakladajac ze tak,mozna to ropzisac tak(uwzgledniajac oczywisice nogi) klata/najszerszy nogi lapy off barki Biceps, triceps, przedramię: - Unoszenie [...]

Witam.Prezentuje wam moje dzisiejsze śniadanko :) Dzisiaj trening barków,nóg,przedramia:-) Więc rozpiska szczegółowa pojawi sie gdzieś wieczorkiem.Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/803398f2e91941c3b1bf8882a19d4814.jpg

zapomniałem dodać że trening barków ułożyłem tak: Barki: 1. wyciskanie sztangielek siedząc 8 10 12 15 2. unoszenie ramion ze sztangą w przód 3x10 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 myślę, ze się na da, bo już zbyt dlugo cwiczylem schematem, wyciskanie siedząc zza głowy, sztangielki na boki i w opadzie tułowia...

Hmmm...A ostry trening barkow masz?Bo ja sobie po swoim nie wyobrazam zeby podlozyc sie pod sztange i jeszcze wyciskac.Moze to dlatego ze jestes rozgrzany dobrze.A wiesz...po 2 dniach to ciezko mowic o regeneracji klatki i barkow.Takie partie po ciezkim treningu regenerowac sie moga nawet od 5 do 6 a nawet 7 dni. Oczywiscie myslalem o cycach.Barki [...]

Wczoraj trening barków: - SUPERSERIA: unoszenie ramion w przód z talerzem + unoszenie ramion w przód sznurem z wyciągu dolnego 12 , 10 , 8 , 6 - wyciskanie sztangi siedząc przed głowę na suwnicy 12, 10 , 8 , 6 , 4 - SUPERSERIA: wyciskanie sztangielek + odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 12, 10, 8, 6 + 15, 15, 15, 15 - SUPERSERIA: [...]